空间科学大会：探梦星辰大海的出发点

那么，健康减肥的最好方法是什么呢？本文将为您揭示科学饮食与运动相结合的减肥之道。

如果不做分离，一旦导致脾脏大出血，接下来的情况就不容乐观。但他又非常清楚，不能半途而废，自己来到医院，就是为着减肥来的。

再次测量体重，已经变成了480斤。为了进一步明确肥胖对李明身体的影响，医院又给他做了一系列的检查。监测结果是，李明有重度的睡眠呼吸暂停。接下来，医生正式做切胃。李明由于肥胖，他在手术中面临的各种风险就更多。

第二次做心脏冠状动脉CT检查，情况还是和第一次一样。这会导致小肠坏死，甚至是肠梗阻。拖地是减肥中锻炼胸肌，能够让人在减肥中不减掉胸的最佳运动哦。

要注意的是向前推擦时，双手要在同一水平线上，双臂用力要保持一致，这样还可以促进肩膀的血液循环呢。拖地也变成了运动的一种，而且是变成了击剑这样的类似高贵的运动。家务减肥操消耗热量一览表：拖地：消耗200卡路里/小时扫地：消耗250卡路里/小时园艺：消耗250卡路里/小时熨衣服：消耗125卡路里/小时洗碗、收拾餐具：消耗136卡路里/小时插花：消耗114卡路里/小时擦地板/窗户：消耗400卡路里/小时。而对于一些不易排汗的人，可能做了半小时的运动也还是不流汗，对于他们来说，脂肪不是以流汗的方式排解，却并不代表他们没有消耗掉体内多余的脂肪。

记住双腿要维持弓步，这样才能集中到上半身。全身的重力都集中在一条腿上，所消耗的热量是正常站立的2倍。

这个动作能让受压迫的脊椎重新排列，会有增高效果。大扫除时减肥操手中拿着扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂，应全身都融入动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。做家务也能减肥?当然能!做家务是最直接的减肥运动哦!英国《每日邮报》报道：如果一个人经常做家务保持房间整齐干净，全年所消耗热量分别等同于603杯葡萄酒、192块巧克力、369罐碳酸饮料、146个汉堡包或394包薯片的卡路里含量。扭转时，若将身体略向后仰，就能增加负荷，锻炼腰部两侧肌肉。

家务活减肥操厨房里减肥操你是否经常抱怨烹饪占用了你的锻炼时间，其实不然，烹饪+运动=苗条身材。其实擦桌子就能其实去掉这个烦恼了呢!站在桌子一边，双手按住抹布，身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦。尤其是过年前后，家里的大扫除，如果全程自己来做，扫地、拖地、擦窗户、擦桌子等等，虽然很累，可卡路里肯定也在不知不觉中消耗殆尽，用这样的机会来减肥，一举两得!上街买菜，办年货，一边散步一边选购年货，持续逛半小时以上，是一种很有效果的减肥运动。后翘的臀部要依靠紧致的大腿肌肉来承托，才能拥有迷人曲线。

铺床时减肥操先摆好跪坐的姿势，上半身匍匐在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，铺展床褥，上肢尽量展开。当熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。

这个动作可防止你的胸部下垂，并强化大腿、小腿和臀部的肌肉。这是类似俯卧撑的动作。

擦桌子时减肥操擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布。加上洗碗本身消耗的热量，这组运动能每分钟减少7卡路里热量。左、右手各拿一块抹布，右手逆时针擦拭，身体跟着做侧弯腰，左手向顺时针擦拭。身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。是不是很吸引人?做家务也是一种运动，可以消耗掉多余的脂肪。不要以为运动量和流汗的多寡成正比，这是很不客观的说法。

把家务变成运动，把家务变成减肥。当感到肩头有一丝丝的酸胀感，说明这个动作做得非常到位，效果也很明显哦。

这样就能轻松达到减肥的目的了，还能达到丰胸的效果呢。这组动作能够练就一双媲美模特的修长美腿，非常纤细迷人的长腿哦。

早些时候，专家们认为只有激烈的锻炼才被认为是燃烧卡路里的必要手段，例如跑步和竞技体育项目。非常简单的动作，具有的效果却是非常好的哦。

不论做哪种运动，都要持续15分钟到30分钟，才能达到运动的目的，即使是跑步、举重或有氧运动，也需持续15分钟以上，不然也只是白费力气而已。洗碗时减肥操一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作，每次动作维持10秒钟。这个动作能锻炼到前肩锁骨。清理杂物时减肥操搬动杂物时，先蹲下，拿了之后再慢慢站起，这个动作要慢慢来，做得规范，这样能锻炼大腿肌。

但近期，专家们认可缓和运动也足以维持身材，如日常的走路、做家务和园艺劳动。单腿站立时微微踮一下脚尖，顺便提拉小腿肌肉。

如果觉得累，可以更换左右脚的位置。当弯腰收拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚实大腿和臀部的肌肉

擦桌子时减肥操擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布。加上洗碗本身消耗的热量，这组运动能每分钟减少7卡路里热量。

从蹲下承受足够的重力，达到锻炼效果，每分钟消耗5卡路里。把家务变成运动，把家务变成减肥。全身的重力都集中在一条腿上，所消耗的热量是正常站立的2倍。这个动作能锻炼到前肩锁骨。

想要拥有美臀?这个简单的家务活就能让你拥有紧致迷人的臀部，非常诱人哦。诸如拿调味品时，别忘了趁机举高高，踮起脚尖，抬高双臂，高举该取的物品，吸气，放下双臂时呼气。

这个动作每分钟能消耗7卡路里的热量。非常简单的动作，具有的效果却是非常好的哦。

尤其是过年前后，家里的大扫除，如果全程自己来做，扫地、拖地、擦窗户、擦桌子等等，虽然很累，可卡路里肯定也在不知不觉中消耗殆尽，用这样的机会来减肥，一举两得!上街买菜，办年货，一边散步一边选购年货，持续逛半小时以上，是一种很有效果的减肥运动。家务活减肥操厨房里减肥操你是否经常抱怨烹饪占用了你的锻炼时间，其实不然，烹饪+运动=苗条身材。